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1 成四足跪姿
手打開與肩同寬,成四足跪姿,雙手放在比肩膀稍微前面一點的地方,腳背貼地。

放在比肩膀正下方更前面一點。

2 將左腳往前,帶到左手的位置
伸展手指尖,將左腳往前帶到左手放置的地方。



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